每到春夏交替的季节，路边或果园里总能看到一种紫红色的小果实——桑葚。这种甜中带酸、汁水丰富的水果深受人们喜爱，但也有不少人对它存有疑问：桑葚到底是不是桑树的果实？它的营养价值又如何？今天我们就来解答这些问题，并分享一些桑葚的健康小知识。

　　桑葚是桑树的果实吗

　　答案是肯定的，桑葚是桑树的果实。桑葚是由桑树雌花经过授粉后发育而成的聚合果，主要生长在桑树枝条的顶端。未成熟的桑葚通常是绿色或白色，随着成熟逐渐变为红色、紫色甚至黑色。不同品种的桑葚颜色和味道会略有差异，但总体上都具有甘甜多汁的特点。

　　桑葚的营养价值和功效

　　1.富含抗氧化物质

　　桑葚含有丰富的花青素、维生素C和多种酚类化合物，这些成分能够清除自由基，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病和增强免疫力有一定帮助。

　　2.促进消化

　　桑葚中膳食纤维含量可观，这些膳食纤维进入肠道后，能刺激肠道蠕动，增加粪便体积，促进排便，有效改善便秘问题。对肠胃功能较弱、消化能力欠佳的人群而言，常食桑葚可助力肠道恢复活力，提升消化效率。

　　3.补血养颜

　　桑葚含铁丰富，铁元素作为合成血红蛋白的关键原料，能有效促进红细胞生成，增加血液携氧能力，从而缓解贫血症状。同时，桑葚中的天然色素能为肌肤补充营养，促进肌肤血液循环，达到美容养颜的效果。

　　4.保护眼睛健康

　　桑葚内的胡萝卜素和叶黄素有助于肩部健康。胡萝卜素可在人体内转化为视黄醇，有助于视神经发育与功能维持；叶黄素则能过滤蓝光，减轻眼睛光损伤。长期适量食用桑葚，能缓解用眼疲劳。

　　虽然桑葚营养丰富，但因其含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用。同时，桑葚性寒，脾胃虚寒者不宜多吃，以免引起腹泻或其他不适。